Spor tesislerinde egzersiz programını hazırlayan eğitmenini ne kadar tanıyorsun?

Evet soru net, aslına bakarsanız sadece eğitmenleri tanımanın yanı sıra bu merkezlerin insan sağlığına verdiği önemi öğrenmek, bizlerin mevcutta bulunan sağlık durumumuzun daha iyiye gitmesi, fiziksel olarak yaşamış olduğumuz geçici-kalıcı rahatsızlıkların iyileşme sürecine katkıları, sedanter veya sporcu bireylerin performanslarının artırılması ya da stabil kalması için destek amaçlı başvurduğumuz alanlardır. Fakat bu katkı veya gelişimin aksine bizleri geri dönüşü olmayan sağlık problemleri ile baş başa bırakabileceğini aklımızın bir köşesine not ederek tercihlerimizi yapmalıyız.

Çevremizde her bütçeye uygun spor tesisleri, rekreasyon alanları, gerek kamu kurumları tarafından ücretsiz olarak bizlere sunulan gerekse belirli ücret skalalarının oluşturduğu ve bunun karşılığında hizmet alınan özel spor merkezlerinin sayısı her geçen gün kat ve kat artarak devam ediyor.

Peki seçimlerimizi yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

• Egzersiz yapacağınız tesisin havalandırma yapısı, zemin döşemesi, kişisel hijyen önlemleri, ortam güvenliği vb.kriterler egzersizinizin kalitesini artıracağından bu hususlara dikkat edilmeli.

• Egzersiz programınızı hazırlayacak olan eğitmenin kişisel gelişimi ve eğitimi incelenmeli.

• Eğitmen anatomi, fizyoloji gibi alanlara hâkim olmalı.

• Eğitmen egzersiz programınızı hazırlarken, fiziksel uygunluk-sağlık ilişkinizi incelemeli, postür analizini yapmalı (kullanmış olduğunuz düzenli ilaç, herhangi bir hastalığınız, yaş, cinsiyet, boy, kilo, egzersiz geçmişiniz gibi soruların cevabı)

• Egzersiz nabzının hesaplanarak programınızı bu nabız ortalaması ile tamamlamalı ( 220-yaş=Maksimal kalp atım hızı)

• Egzersizin hayatınızda ki önemi ve egzersiz yapacağınız günlerde özellikle öncesi ve sonrasında sizlere beslenme hakkında bilgileri vermeli ( egzersiz başlangıcından ne kadar süre önce beslenme yapılmalı ve sonrasında nasıl devam edilmeli gibi)

• Egzersiz başlangıcı ve sonunda streching ( aktif ve pasif olarak nasıl başlanmalı nasıl bitmeli, süresi şiddeti vs gibi) Egzersiz planlaması ( giriş-gelişme-sonuç gibi)

Yukarıda sıralamış olduğum maddeler en önemlileri arasında olduğu için burada yazma ihtiyacı duydum. Daha detaylı bilgiye biraz araştırarak kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

Gözlemlediğim kadarıyla artık özel kurumlardan 3-5 günlük eğitimler ile personal trainer sertifikasını alan bireylerin eğitmen unvanı alarak hizmet veriyor olmaları. Bunun bu kadar kolay olmaması gerektiğini düşünüyorum. Çünkü insan sağlığına direk etki eden bir alan ve dünyada tıp doktoru kadar önemli olan bu sektör ülkemizde maalesef ‘Eğitmen’ etiketi ile kontrolsüz büyüme yolunda ilerliyor.

Sizlere tavsiyem yukarıda yazdığım maddeleri uygulamayan eğitmen veya tesislerden uzak durmanız. “Kaş yapayım derken göz çıkarmak” deyiminden de anlaşılacağı gibi sağlıklı birey olayım derken sağlığımızdan olmamamız.

Egzersiz programı her bireye özel, kişisel hedef ve bir amaç ile hazırlanmalıdır.